导引

    导引，即导行肢体，以通经络。

    《庄子》云：“熊经鸟伸，为寿而已，此导引之法，彭祖寿考者之所好也。”

    三国时期华佗所传五禽戏，即属中华道家之导引术。

    导引是中国古代的一种养生术，指呼吸吐纳，屈伸俯仰，活动关节。由意念引导动作，配合呼吸，由上而下或由下而上地运气。

    导引亦作“道引”。导气令和，引体令柔的意思。

    指呼吸俯仰，屈伸手足，使血气流通，促进健康。常与服气、存思、咽津、自我按摩等相配合进行，又有俗称肢体导引为外导引、内气运行为内导引者。

    导引起源于中国古代氏族社会，原为氏族社会的一种养生术，早在春秋战国时期就已非常流行，为当时神仙家所重视。后为道教承袭作为仙道的修炼方法之一，并使之更为进步，使“真气”按照一定的循行途径和次序进行导引。认为它有调营卫、消水谷、除风邪、益血气、疗百病以至延年益寿的功效。

    1972-1974年在长沙马王堆汉墓出土的帛画。是现存全世界最早的导引图谱。原帛画长约100厘米，与前段40厘米帛书相连。

    画高40厘米。分上下4层绘有44个各种人物的导引图式，每层绘11幅图。每图式平均高9-12厘米。每图式为一人像，男、女、老、幼均有，或著衣，或裸背，均为工笔彩绘。其术式除个别人像作器械运动外，多为徒手操练。

    图傍注有术式名，部分文字可辨。其中涉及动物的有鸟、鹞、鹤、颤、猿、猴、龙、熊等八式，与五禽戏相近而缺鹿戏与虎戏（足见华佗“五禽戏”是由导引图演变而来）。原无图谱名，现名系由马王堆汉墓帛书整理小组所定。

    导引术是我国古代道教修炼方术的一种。它是充分发挥、调动内在因素、积极地防病治病。可以锻炼身体，增强体质，保持朝气，焕发精神。

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