冬季养生锦囊：盘点养生的“三字经”

　　简要内容：常泡脚：我用高木桶热水泡脚，从小腿肚子以下泡，这样效果才好。泡完后按摩，按摩完再用力搓，整个过程在25分钟至半小时左右，这样感到血液畅通。

　　少生气：如果气偏偏找上门了，那怎么办呢?我有一个对付生气的技巧，就是一件事不生两回气，甜蜜的事常回忆，生气不能保持连续性，要有一个好的心态。

　　多梳头：我看过一个故事说苏东坡59岁被贬的时候，面色憔悴，头发也白了。他想出一个办法，就是晚上散步梳头。后来我也试了，早、中、晚各梳一次，一次至少梳100下，最好用桃木或牛角梳子。梳头时梳子必须贴着头皮使劲往下按，跟耕地一样，要把僵硬的土地弄松软了，使盐碱地能出苗。看，我秃顶的地方又长出了新发。

　　练手功：练手功对健脑极有好处。我一有时间就搓搓手背、做做手操，开会间隙我都不老实。其方法是先握紧10个手指，然后弹出去再收回来。我觉得一个人灵活不灵活、健康不健康，也体现在其手脚是否灵活上。

　　常泡脚：我用高木桶热水泡脚，从小腿肚子以下泡，这样效果才好。泡完后按摩，按摩完再用力搓，整个过程在25分钟至半小时左右，这样感到血液畅通。

　　多压腿：在排练场，我扶着把杆压腿，在家就把腿放在窗台上或沙发背上压。经常压腿，走起路来就会觉得浑身轻松。

　　挺腰板：腰是一个人的脊梁，如果腰弯了，再穿什么好衣服，风度、气质也没有了。人们都注意美脸，我却注意美背。我经常做前后弯腰来锻炼腰板，先往前弯，再往后弯，往后弯时稍微停一下。平时看书、写书法、吃饭，我都很注意姿势，只要没有外宾在场，我几乎是直着腰板端着碗吃饭。

　　“生命在于运动，长寿在于宁静。动静结合才是健康长寿的两大法宝。”他认为动静结合的最佳方式之一就是摄影，而他自己，正是动静结合的积极实践者。回味着高老的养生之道，我们仿佛又看到了他拍摄的一朵朵含苞待放的荷花，也想起了他那“乐天从不争荣辱，笑对平生岁岁春”的诗句。

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