春季瘦身指南：饮食丰胸 摆脱小胸快速变丰满
一、听听专家对饮食丰胸怎么说
胸部大小天注定
胸部大小是由母系遗传所决定，因为乳房是女性的第二性征。乳房发育受荷尔蒙影响，而荷尔蒙又受基因影响。彼此因素牵连之下，胸部小除了后天失调外，先天不良也是重大因素。
后天影响
1. 食物：除遗传外，发育期营养摄取也是影响乳房大小的关键。饮食摄取要均衡，身体才有足够的蛋白质和荷尔蒙，将良好的遗传基因表现出来，或者后天补强，让乳房成长步步高升。
2. 药物：促进排卵，可刺激胸部，但要小心身体对药物反应，有可能会衍生为巨乳症，虽然机率低，但不可不妨。
3. 外伤：乳房在青春期前因外伤波及乳房的芽胞，导致日后发育不良，造成乳房不对称。
4. 疤痕：疤痕组织会导致胸部不发育，如烧伤。
5. 肿瘤：青春期前后切出乳房肿瘤，芽胞受损，两边乳房不对称。
利用食物 后天补强
食物能帮助已过发育期女性的胸部发展，但效果当然不如荷尔蒙立竿见影。专家说人体摄取5大类营养为淀粉、脂肪、蛋、矿物质、维生素。
其中若把淀粉、脂肪比喻为“燃料”，蛋白质为“材料”，燃料不能当材料，材料却可以当燃料，有足够的燃料才不会动用材料变燃料。当有充足的燃料配上丰沛的材料，便容易产生同化代谢作用，体质才会增加，胸部就能 UP UP 。
二、 听听中医 对饮食丰胸怎么说
营养充足最重要
专家比喻胸部发育犹如种子发育成苗，照顾得好苗就长得好。女孩子月经来潮后，要注意其消化吸收功能和营养供应，若长得瘦弱、脂肪不够或肠胃吸收不良，炖煮补气补血的药膳帮助发育。
因为营养要供给全身使用，吸收多才能有余，多余的养分能送达胸部。营养不佳，胸部就长不好。陈潮宗也认为食疗效果优于按摩。
吃海鲜补胸
乳房内有脂肪组织和腺体组织，脂肪组织不会受内分泌影响忽大忽瘦，腺体却会受荷尔蒙所影响，月经来潮前七天，雌性激素高，胸部涨大，月经过了，就恢复原来大小。
所以过了青春期，多吃些含有荷尔蒙的食物，如海鲜、蛤 蜊、鲜蚵、牡蛎、 虾等。海鲜含锌能提高性荷尔蒙促进乳泡涨大，胸部也会因此成长。但因为是靠荷尔蒙作用丰胸，所以一旦没吃这类食物，效果没哪么好，乳房感觉稍微变小。
向小胸部说 BYE
可选择表面有滋润液的食材，如山药、白木耳、红枣、猪脚、鸡爪等，蛋白质补充也是很重要的。建议青春期要促进整体的乳房发育，多增加脂肪组织和乳腺发展，如猪脚、鱼油、鱼汤 、凤梨生姜猪脚汤 之类等，青春期少女要特别注意营养，好好地掌握原则，就能摆脱小胸部的阴影。
气血循环决定胸部命运
吃营养丰富的食物能帮助胸部的发育，若担心营养过剩导致身材走样，可以靠运动去塑身。强化运动不仅不会让胸部下垂，还会让身材玲珑有致。
多吃山药丰胸，因为山药补肾、润肺，肺在胸部，胃比较好的人胸部发育也较佳，所以先调养胃再丰胸。因为足阳明胃经通过胸部(乳头正前方)，脾胃顾好，自然而然胸部就会发育良好。
成年女性若是因气血不足导致胸部发育不良，可喝补充气血的丰胸茶饮，或吃芝麻、花生、坚果类的食物，因为胸部可以反映体质，胸小则气血不足，不饱和脂肪酸营养价值高，对人体的健康也有帮助。
气血畅旺胸部就会丰满，体虚气弱的人服用归脾汤、加味四物汤调气补血。平常多补充蛋白质、肉类，核桃、坚果等可补肾，每天约取 30～50 公克酌量补充。
生理周期也能丰胸
善用月经周期也可以丰胸。在月经来的第 11 天～第13天是丰胸最佳时期，多摄取含有动情激素的食物，如豆类、坚果、蕃茄、青椒等，第18～第24天为乳房脂肪囤积增厚的好时机，可多喝木瓜、牛奶。
另外促进乳腺发育、膨胀的食物，如维他命B群、维他命C、豆类食物、乳制品等，一定要长期摄取，同时保持愉快的心情，有益于内分泌功能正常发挥，性腺激素能充分分泌，才可使乳房正常发育。
中药丰胸的方式
丰胸汤药配方因人而异，个性属于紧张、内向、压抑的人身体会比较瘦弱，选用抒肝解郁的中药，再配补肾药材;个性忧郁倾向的人，用逍遥散系列的药方;若个性温和、手脚冰冷、气血虚弱，则以十全大补汤为基础;容易胃痛、脸瘦面白，选用四君子汤补充元气。
三、丰胸茶饮
补气补血
材料：当归 20克、黄耆10克、人参10克、桔梗3克
作法：将药材以 3碗水煎煮成2碗水，取汁饮用。
补气补血合并肠胃吸收功能不佳
材料：人参 10克、白术10克、陈皮5克、炙甘草3克、红枣5颗、当归20克、黄耆10克、桔梗3克
作法：将药材以 4(或3碗半)碗水煎煮成2碗水，取汁饮用。
注：另可加入2只猪蹄一起炖煮食用。
补气补血补肾气
材料：女贞子 5克、菟丝子5克
作法：将药材以 3碗水煎煮成2碗水，取汁饮用。
四、丰胸养生餐
材料：木瓜、坚果、凤尾菜(干的)、生姜，坚果类如腰果、花生、核桃、杏仁、栗子、瓜子
做法：木瓜削皮切片，凤尾菜泡水洗净，将木瓜与凤尾菜加入胚芽油炖煮 30分钟起锅后，加入炒熟后的坚果类作为调配与摆饰，更显其风味。
UP重点：木瓜含大量木瓜酵素，对于消化系统及健胸有很大帮助，凤尾菜凤含大量胶质是最天然的健康食材。
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